В субботу (30 января) московский центра ФПМТ «Ганден Тендар Линг» начнет новый курс по медитации «Как медитировать», который будет состоять из 5 занятий и будет проходить каждую субботу в течение 5 недель.

Медитация позволяет научиться говорить СТОП своим эмоциям и мыслям в любой момент, когда вы этого хотите, и сохранять полный покой. Позитивные изменения в уме позитивно сказываются на физическом теле: уменьшается давление, восстанавливается сердечный ритм. Развивая умиротворенное, счастливое состояние ума при помощи медитации, вы меняете свою жизнь и жизнь окружающих.

Таким образом медитация дает огромное преимущество. Вы становитесь хозяином своего ума.

О курсе. Скорее всего вы слышали много раз о пользе медитации, но возможно не знаете, с чего начать или как включить медитацию в свою жизнь.

Этот курс позволит вам ощутить, как посредством медитации можно снизить стресс, стать более сосредоточенным и эффективным в работе, лучше узнать свои эмоции и работать с ними.

Пройдя этот курс, вы сможете попробовать и подобрать наиболее подходящий вам тип медитации и узнаете, как сделать свою практику ежедневной. Вы откроете, что медитация − это не скучное неподвижное сидение часами, а увлекательное занятие, приносящее больше энергии и позитивных изменений в вашу работу, семью и жизнь в целом.

Курс «Как медитировать» полностью основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101». Это вводный курс для тех, кто только начинает своё знакомство с медитацией.Хотя курс полностью основан на базовых техниках буддийской медитации, он не предполагает, что участники курса обладают какими-то знаниями о буддизме или хотят в последствии изучать буддизм.

В ходе курса участники освоят спектр различных практик: медитация на дыхании, медитация осознанности, техники визуализации и аналитической медитации. Также узнают о навыках, которые мы получаем с помощью медитации, и как эти навыки можно применять в повседневной жизни.Каждое занятие состоит из объяснений, практики и обсуждения и сопровождается дополнительными материалами и домашним заданием на неделю.

Что особенного в этом курсе. Это первый цикл данной программы. Участниками этого цикла в том числе будут координаторы программ центра (занятий медитацией по понедельникам и данного курса), имеющие опыт медитации, что как мы надеемся, поможет всем получить более глубокий опыт и сделает обсуждения полезными и интересными.

Также, так как это самый первый цикл программы, мы предлагаем поучаствовать в ней всем желающим без какого-либо фиксированного организационного взноса.

Темы курса и расписание. Курс состоит из 5 занятий. Кроме того, ближе к окончанию курса мы совместно примем решение о необходимости проведения заключительного группового ретрита (интенсивной практики в течение одного или нескольких дней).

30 января – Первое занятие «Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации».

6 февраля – Второе занятие «Зачем медитировать: природа ума».

13 февраля – Третье занятие «Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия».

20 февраля – Четвертое занятие «Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни».

5 марта – Пятое занятие «Заключительное занятие: подробнее об аналитической медитации, что такое равностность, обзор тем всего курса».

Место и время проведения занятий: с 11:00 до 12:45, буддийский зал центра «Открытый мир» (м. «Тульская», ул. Павловская, 18).

Как принять участие. Этот курс будет интересен как тем, кто уже знаком с техниками буддийской медитации, так и тем, кто еще не сталкивался ни с медитацией, ни с буддизмом.

Вход свободный.

Рекомендуется посещение всех 5 занятий, но также возможно посещение любых занятий по желанию и возможностям.

Напоминаем, что помимо данного курса, у вас есть возможность посещать еженедельные занятия по медитации каждый понедельник в 19:30 в буддийском зале центра «Открытый мир» (м.«Тульская», ул. Павловская, 18). Вход свободный.

Все, кто хотел бы получать рассылку и дополнительные материалы, просим заполнить краткую форму регистрации.

По всем вопросам пишите на spc@fpmt.ru

Присоединяйтесь и приглашайте своих друзей!

Материалы предоставлены организаторами.