Курс основан на международной программе ФПМТ* «Медитация 101», которая была разработана буддийской монахиней – досточтимой Констанс Миллер, и широко применяется во многих центрах ФПМТ по всему миру. Досточтимая Конни преподает буддийскую практику и философию в Европе, Азии и Америке с 1982 года, ныне проживает и работает в Институте ламы Цонкапы (ФПМТ, Италия, Помайя).

* ФПМТ – Фонд Поддержания Махаянской Традиции.

ПРОГРАММА

В течение 5 недель вас ждет 5 занятий. Помимо выполнения упражнений в группе участникам предстоит работать самостоятельно – выполнять домашние задания и вести дневник.

Темы занятий:
● Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации.
● Зачем медитировать: природа ума.
● Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия.
● Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни.
● Подробнее об аналитической медитации и равностности.

ДЛЯ КОГО

В первую очередь курс рассчитан на новичков, желающих познакомиться с медитативными практиками и освоить их. При этом вам не обязательно быть знакомым с буддийским учением и проявлять к нему интерес.

В ходе курса вы получите системное представление о целях, методиках и особенностях занятий медитациями. Также вы будете осваивать различные виды медитации и получите свой личный опыт.

Посредством медитации вы знакомитесь с собой: учитесь распознавать свои эмоции и работать с ними, направлять поток мыслей, не реагировать на события на автомате, но быть осознанными в каждый момент. Это позволяет снизить стресс, улучшить сосредоточенность и эффективность в работе, гармонизировать личные отношения.

Если хотите попробовать медитировать, но не знаете, с чего начать или как превратить медитацию в регулярную практику, то данный курс для вас.

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ?

Для участия в очных занятиях в Петербурге просто приходите. Если у вас есть любимая подушка для медитации, берите ее с собой. В зале есть стулья, подушки и пледы.

Для удаленного участия вам потребуется тихое и спокойное место. Хорошо, если вы подключитесь в удобной для сидения одежде. А под рукой будет блокнот и ручка. Сидеть можно как на полу, так и на стульях. Также необходимо установить программу Zoom, зарегистрироваться и подготовить гарнитуру (наушники, микрофон).

Чтобы создать теплую и доверительную атмосферу, просим включать ваши камеры. Организаторы будут рады видеть вас!

КОГДА И ГДЕ

Начало 10 ноября. Занятия будут проходить по средам с 19:00 до 21:15. Следующие занятия 17, 24 ноября и 1, 8 декабря.

Если вы в Петербурге, то приходите на очные занятия в университет «Зеленая Тара», ул. Большая Зеленина, д. ¼4. Вход в арку с Малого пр., метро Чкаловская.

А из любой точки мира вы сможете подключиться к нам в Zoom. Зал оборудован для ведения занятий в гибридном формате – одновременно онлайн и офлайн.

СКОЛЬКО СТОИТ

Рекомендованный организационный взнос за курс – 2500 руб.

Также вы можете сделать спонсорский взнос большего размера, поддержав тех, кто не может внести рекомендованный взнос.

Если у вас материальные затруднения, то внесите посильную оплату и приходите заниматься.

Собранные деньги пойдут на подношение монахиням, аренду помещения и другие организационные расходы, часть суммы – на проекты центра. 20% от собранных средств организаторы передадут в инклюзивные мастерские «Простые вещи»*.

Внести взнос вы можете на официальном сайте буддийского центра Арьядевы. При оплате добавьте комментарий «Медитация 101».

* «Простые вещи» – это открытое пространство, где взрослые люди с особенностями развития психики и интеллекта вместе с профессиональными мастерами, художниками и волонтерами ежедневно занимаются творчеством и работают в керамической, графической, швейной, кулинарной и столярной мастерских.

РЕГИСТРАЦИЯ

Для участия и получения учебных материалов курса, пожалуйста, зарегистрируйтесь, выбрав вариант участия: очно или онлайн.

На почту вам придет информация для подключения к трансляции и необходимые в ходе программы материалы для самостоятельного изучения. К сожалению, иногда письма попадают в папку «Спам», учтите это, пожалуйста.

Количество участников ограничено. Очно организаторы смогут принять только 20 человек. Онлайн – 100.

ВЕДУЩИЕ

Дост. Тензин Янки (Екатеринбург) – монахиня ФПМТ, изучает Дхарму с 2003 года.
Дост. Тубтен Пелгье (Москва) – монахиня ФПМТ, волонтерка буддийского центра Ганден Тендар Линг.
Глеб Иванов (Санкт-Петербург) – преподаватель медитации и созерцательных практик, опыт преподавания 5 лет, волонтер Буддийского Центра Арьядевы.

Буддийский центр Арьядевы